podeli

Kada se govori o davanju saveta za zdrav život reči poput “lako“ i „jednostavno“ se koriste previše često olako. Zato i ne čudi što većina ove savete smatra nepouzdanim i nerealnim. MUŠKI Magazin je za vas pripremio pet jednostavnih saveta za vođenje zdravog života koji će, verovali ili ne, zaista delovati.

Uspešne promene u načinu života koje će delovati na vaše zdravlje, liniju i kvalitetan san, zavise samo od vaše upornosti jer će ove, na prvi pogled, sitne promene u stilu života delovati samo ukoliko se poštuju na duže staze. Programi saveta koji vam navodno omugućavaju vidljive efekte već posle dve nedelje jednostavno nisu realni!

Ukoliko budete poštovali savete koje smo vam pripemili za ovu godinu (ne zaboravite da je potrebno najmanje šest nedelja da biste uspešno u život ubacili samo jednu novu naviku) osetićete i videćete da ste na pravom putu već nakon nekoliko meseci. Nemojte sebi zacrtavati nemoguće ciljeve – „smršaću 10 kilograma mesečno“ ili „pločice na stomaku će biti jasno vidljive u roku od mesec dana“. Postizanje malih pobeda gotovo uvek vodi ka vojevanju velikih u bliskoj budućnosti!

Pijte što više vode

Kada kažemo pijte više vode ne mislimo na flaširane proizvode koji se sve više reklamiraju i koji tvrde da ćete ukoliko konzumirate njihovu vodu sa fensi elektrolitima uspeti da smršate i voditi zdraviji život. Obična H2O će biti sasvim dovoljna. Čak šta više popularno zvana „česmuša“ će biti idealna za vas. Popijte veliku čašu svakoga jutra pre nego što započnete vaš dan. Kupite flašicu koju možete dopuniti nebrojeno puta i nosite je sa sobom gde god da krenete. Na ovaj način ćete se duže osećati sito posle svakog obroka, vaš stomak će uspešnije variti i apsorbovati zdrave sastojke, vaši mišići će efikasnije raditi tokom vežbanja i izbećićete jako loše simptome dehidracije kao što je glavobolja i hronična letargija. Preporučujemo 8-10 čaša vode dnevno u zavisnosti od veličine organizma i telesne težine.

Kvalitetan san postavite kao jedan od prioriteta

Šta je zdravije – Spavati samo četiri sata, ustati rano i otići na radno mesto sa izrazito napetom atmosferom ili spavati 7 sati ali sa preskakanjem obaveznog jutarnjeg vežbanja? Ovo deluje kao neko trik pitanje, ali zaista kvalitetan san jeste zdaviji po vaše telo od svakodnevnog vežbanja koje će vam uskratiti san. Spavanje je baš kao i konzumiranje vode – poprilično dosadno i baš iz ovih razloga puno ljudi zanemaruje ove dve stvari u potrazi za sledećom najnovijom dijetom ili programom vežbanja.

Nećemo vam pričati kako je 8 sati sna neophodno itd. Svesni smo da ljudi u današnje vreme imaju jako zauzet život – kako profesionalan, tako i privatan. Međutim, stavljanje sna na listu pririteta je jako važno, pa je stoga bitno stvoriti vreme za spavanje, makar ponekad morali da žrtvujemo kasne izlaske vikendom ili super-rane jutarnje fitnes treninge.

Opširnije na Muki magazin

* Portal Srbija Vesti preuzima deo vesti i po jednu fotografiju sa sajtova drugih medija, i postavlja link ka izvoru vesti. Portal Srbija Vesti ne snosi odgovornost za sadržaje linkova niti fotografije i video snimke koji su deo linka koji vodi na druge internet stranice. Ukoliko vest sadrži netačne navode, vređa ili krši nečija autorska prava, molimo Vas da nas odmah o tome obavestite na info@srbijavesti.rs kako bi sporni sadržaj bio uklonjen.

podeli

Ostavi odgovor

Poštovani čitaoci,
Molimo vas da se pridržavate sledećih pravila za pisanje komentara:

Komentari čitalaca treba da budu u vezi sa temom vesti.
Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti, ili bilo kakav nezakonit sadrzaj, neće biti objavljeni.

Komentari koji sadrže promovisanje i linkove drugih sajtova, neće biti objavljeni.

Mišljenja izneta u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije Srbija Vesti.

Komentari u kojima redakciji skrećete pažnju na eventualne propuste u tekstovima, neće biti objavljeni, ali će biti prosleđeni urednicima Srbija Vesti i na tome vam se zahvaljujemo.

Smatra se da ste slanjem komentara potvrdili saglasnost sa gore navedenim pravilima.

Administratorima Srbija Vesti se možete obratiti ovde: web {at} srbijavesti {dot} rs